공복혈당 낮추는 방법
-
공복혈당 낮추는 방법 10가지카테고리 없음 2025. 3. 9. 19:29
안녕하세요! 건강을 위해 가장 신경 써야 할 것 중 하나가 바로 혈당 관리인데요. 특히 공복 혈당이 높으면 당뇨 위험이 커질 수 있어 꾸준한 관리가 중요합니다. 오늘은 공복 혈당을 낮추는 효과적인 방법들을 소개해드릴 테니, 건강한 생활 습관을 만드는 데 도움 되시길 바라요! 공복혈당 낮추는 방법공복 혈당이 높으면 당뇨병으로 발전할 위험이 커지므로 꾸준한 관리가 필요합니다. 아래 10가지 방법을 실천하면 혈당을 건강한 범위 내에서 유지하는 데 도움이 됩니다.1. 저녁 식사를 가볍게 하고 늦게 먹지 않기저녁 식사를 너무 많이 하거나 늦은 시간에 먹으면 밤사이 인슐린 저항성이 증가하여 공복 혈당이 올라갈 수 있습니다.✅ 실천법:저녁 식사는 취침 3시간 전까지 마치기탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 섬유질을 늘..