콜레스테롤 낮추는 방법
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콜레스테롤 낮추는 방법카테고리 없음 2025. 5. 29. 10:52
안녕하세요! 오늘은 ‘콜레스테롤 낮추는 방법’에 대해 알아볼게요 😊건강검진에서 총 콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치가 높다고 나왔을 때깜짝 놀라신 경험 있으신가요?콜레스테롤은 너무 높아도, 너무 낮아도 문제지만특히 LDL 콜레스테롤이 높으면 심장질환, 고혈압, 뇌졸중 위험이 커질 수 있어요.오늘은 콜레스테롤 수치를 건강하게 낮추는 10가지 실질적 방법을아주 자세히 알려드릴게요!마지막에는 주의할 점도 간단히 정리해 드릴게요 😊콜레스테롤 낮추는 방법1. 포화지방과 트랜스지방 줄이기포화지방과 트랜스지방은 LDL 콜레스테롤을 상승시키는 주범입니다.특히 가공육(햄, 소시지), 튀김, 버터, 마가린, 베이커리 제품은 피해야 해요.식물성 기름도 지나치면 안 되며, **불포화지방(올리브유, 견과류 등)**..