우울증 증상, 자가진단 알아두기

우울증 원인으로는 평상시 본인이 갖고 있는 분노와 화를 밖으로 표출하지 못하고 분노와 화가 결국 자기 자신을 향하게 되었을 때 나타날 수 있어요. 그리고 남 탓만 하고 내 탓이 아니라고 할 경우에도 마찬가지로 우울증 발생 원인이 될 수 있다.

우울증 증상

이러한 사람들은 성격적으로 완벽해 보일 수 있다면서도 과대적 이상을 지니고 있다면이 많으며 자신이 처한 현실에 대해 아주 불만족스럽게 여기거나 자기 비하와 열등감을 나타내는 이런 경우가 우울증 원인이 될 수 있다.
우울증 증상

1. 식욕 줄어들고 체중또한 감소합니다.
우울함을 느끼게 되면서 식욕이 감소하여 섭취하는 것이 줄어들거나, 잘 먹지 않게 되는 경우가 많아 자연스럽게 체중까지 감소하게 됩니다. 간혹 이와 반대로 우울함을 달래고자 폭식을 하는 경우도 있으며, 이런 폭식의 증상은 보통 젊은 여성에게서 많이 나타난다.

우울증 증상

2. 체력이 급격히 떨어진다.
평상시 피로가 많이 축적되면 신체가 에너지를 발산하지 못해요. 이런 현상은 우울증 초기 증상으로 많은 사람들이 단순히 넘어가는 경우가 허다해요. 피곤하여 또는 잠이 부족해서라는 말로 저하된 체력을 대수롭지 않게 여기는데, 피로가 우울증의 원인이 될 수 있기 때문이다.

3. 대인기피증 증상이 나타납니다.
우울증이 생기면 밖에 나가서 사람들을 만나지 않는다. 사람들마다 성향이 다르기 때문에 무조건 사람을 안 만난다고 해서 우울증은 아니다. 평소에 혼자 있는 것을 즐기는 편이라면 더더욱 아니겠죠. 반대로 평소에는 활기차고, 사람들을 만나러 다니는 것을 좋아했던 사람이 한순간에 자취를 감춰버리고, 혼자만의 생활을 하게 된다면 우울증을 의심해 볼 수 있습니다.

우울증 증상

4. 우울한 기분에 사로잡힌다.
하루종일 또는 반나절 이상 우울한 기분이 지속되는 경우가 잦아지며, 만사가 귀찮고 다른 사람들과의 관계에서도 즐거움을 찾지 못하는 우울한 기분이 우울증의 증상일 수 있다. 이런 시기에는 자신의 삶에 대한 생각이 많아지고 우울한 기분을 계속해서 느끼게 돼요. 우울감을 느끼는 사람들은 사회 등에서 기존과는 다른 생활패턴을 보이거나 자신의 역할을 제대로 수행하지 못하는 경우가 많는다.
5. 불면증에 시달린다.
불면증은 우울증의 흔한 증상 중 한가지인데요. 경우에 따라 어떤 사람들은 밤에 잠을 이루기가 어려울 수 있고 또 다른 사람들은 아침 일찍 눈을 뜬 후 다시 잠드는 것이 어려울 수 있다. 수면 부족은 피로를 가중시켜서 생상성을 하락하고 자존감을 악화할 수 있다.
6. 주관적으로 고통을 느낍니다.
우울증 환자들은 정신적 고통으로 인해 견디기가 매우 힘들어진다. 이런 상태가 지속적이면, 비관적인 생각에 빠져들게 되고 결국 극단적 선택을 할 수 있다. 이러한 경우 혼자 힘으로 견뎌내려고 하지 않고, 주변 사람들의 이로움이나 빠른 병원 진단이 필요해요.

우울증 증상

7. 자살 충동을 느끼기도 합니다.
울증을 앓는 사람들은 삶에 대하여 비관적인 견해를 갖는 경향이 있다. 일부는 죽음에 대해 생각하기 시작하지만 소수의 사람들은 쉽게 죽음에 대해 이야기할 수 있다. 그런 사람들의 이야기는 주변 사람들을 공포스럽게 할 수 있다. 이것이 매번 자살로 이어지는 것은 아니긴 하지만 우울증과 자살 사이에는 관련성이 있으므로 가족이나 친구들 중에 우울증이 심하여 걱정이 되는 사람이 있으면 의사와 상담을 받기를 권유하는 것이 좋아요.

8. 자기 비하가 심해 진다.
자신의 능력을 과소평가하게 되고, 현재와 미래의 일에 대하여 부정적인 태도로 생각하게 돼요. 삶에 대한 희망을 느끼지 못하고 무기력한 전망을 갖고 이 생각에 지배당하고 맙니다. 부정적인 생각과 함께 손, 발 문지르기 또는 서성거림, 손잡기 증상이 나타날 수 있다.
9. 무감정 과 함께 무관심 증상이 나타납니다.
지금까지 재미있게 즐겼던 일들에 대한 흥미와 관심이 없어지게 될 경우 자신이 좋아했던 것들에도 관심이 없어지는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.. 평소 재미있게 즐겼던 일들을 하더라도 재미가 없고 공허한 느낌만이 들어요. 면 이는 우울증 증상을 의심해봐야 합니다.

우울증 증상

10. 자주 비관적인 생각을 갖는다.
우울증 판정을 받기 전 보다 우울증 판정을 받은 후에 우울증 증상이 더 심각해질 수 있습니다.. 자신이 우울증을 겪고 있다.는 걸 인지하게 되면서 오히려 비관적인 생각을 하게 될 수 있습니다.. 비관적인 생각과 더불어 자신의 상황을 극복할 수 없다고 생각하게 되면 우울감은 더욱 심해지게 됩니다. 이는 극단적인 행위인 자살로도 나타날 수 있습니다.. 우울증에 걸리는 사람들에게 높은 빈도수로 나타나기 때문에 비관적인 생각이 계속 들어요. 주변 사람들의 이로움을 받는 게 좋다.
우울증 자가진단

반복적인 자살 충동을 느끼기도 합니다.
평소생활 및 업무의 정상 진행이 어려워 진다.
평상시 생활에 가치와 의미를 겪을 수 없고 미래에 대해 불신이 커진다.
식욕 변화와 체중이 줄어듭니다..
자책감이 들고 스스로에 대한 부정적인 생각이 듭니다.
흥미와 관심거리가 없어진다.
타인과 비교하고 자신을 낮춰서 평가하기도 합니다.
불면증 및 수면 장애를 겪고 있습니다.
이유 없이 슬픔이 오기도 합니다.
본인 모습에 불만족스러우며 자기혐오가 시작 됩니다.
결정 장애를 빈번하게 경험하기도 합니다.
감정 기복이 심해지거나 감정 기복이 전혀 없이 무감각해지고도 합니다..
위와 같은 증상들이 2주 이상 이어지며 3개 이상일 때 우울증을 예상해 볼 수 있습니다.

우울증 증상

우울증 치료방법
1. 약물요법
약물 치료로 우울증 증상이 호전되더라고 그래서도 6개월 정도는 약물 치료를 계속해야 재발을 예방할 수 있어요. 그리고 장기간 약물을 사용해도 신체에 특별한 위험성 및 중독성은 없다고 합니다.. 그러므로 현재 사용되는 항우울제는 대부분 비슷한 효과를 보인다고 알려져 있습니다..
2. 정신요법
정신적 치료를 효과적으로 받게 되면 우울증이 치료 및 전반적인 정신 건강도 향상되어서 치료 전보다 만족스러운 삶을 살게 되기도 한다. 우울증을 유발한 스트레스에 대처하는 능력을 향상함으로써 현재의 증상을 조절하는 치료 방법이라고 합니다..
우울증 극복하는 생활습관
낮잠을 30분 이내로 취하며 침대에 누워 있지 않는다.
규칙적이고 균형 잡힌 식습관을 가지도록 노력합니다.
긍정적인 생각을 갖도록 합니다..
운동하는 습관을 가지도록 합니다..
알코올은 우울증 치료의 적이라서 꼭 피하도록 합니다.
명상과 요가 그리고 이완요법 등의 이로움을 받는다.

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