갱년기 증상 30가지 총정리

폐경의 증상에는 체내 에스트로겐 수치 감소가 포함되며, 이는 1년에서 3년 동안 지속될 수 있습니다.. 40~60대 여성에게 있어 정상적인 노화 현상입니다..

갱년기 증상 30가지

제2의 사춘기라고 하는 이 시기는 대부분의 여성이 폐경을 경험하는 시기입니다.. 그것은 여성의 삶에 극적인 영향을 미칠 수 있으며 건강한 방식으로 대비하는 것이 중요합니다.. 폐경은 많은 사람들이 경험하는 자연스러운 노화 과정입니다.. 그것은 노화를 의미하기 때문에 우울증 및 자기 혐오감과 관련이 있습니다.. 그러나 폐경은 여성 개개인에게 일어나는 정상적인 현상입니다..

여성은 나이가 들어감에 따라 월경 주기가 불규칙하거나 제 기능을 하지 못합니다.. 이것은 배란이나 월경으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 폐경으로 인해 월경이 완전히 멈출 수 있습니다..
갱년기 증상 30가지
골다공증을 예방하지 못한 경우 허리가 굽게 됩니다.
불면증에 시달리는 수면장애를 겪는다.
목소리가 낮아진다.
생리주기가 불규칙 해 진다.

갱년기 증상 30가지

뼈가 약해진다
우울감을 자주 느낍니다..
심장질환 빈도가 증가합니다..
얼굴이 화끈거린다
땀이 많아지게 됩니다.
불안감을 느끼게 됩니다.
피부의 급격한 노화가 시작됩니다.
쉽게 피로감을 쉽게 느껴진다.
관절에 통증을 느낍니다.

탈모증세가 있습니다..
유방이 늘어진다.
갑자기 눈물을 흘린다.
맥박의 횟수가 정상보다 많은 빈맥을 나타내곤 합니다..
소변을 자주 보게 돼요.
감정 기복이 심해진다.
어지러움을 느낍니다.
수면 중 점점 코골이가 심해진다.
질 건조증 및 질 위측증이 생깁니다.
안면홍조가 나타나고 있습니다..
요실금 증상이 나타나요.
작은 충격에도 쉽게 골절이 발생해요.
복부비만이 생기고 있습니다..
목 이나 가슴 쪽에도 강력한 열감과 함께 붉어진다.

갱년기 증상 30가지

건망증이 생기고 기억력이 감퇴해요.
신경이 예민해진다.
갱년기에 좋은 음식
1. 석류

식물성 에스트로겐의 한 종류인 에스트로겐 비슷한 분자구조와 비슷한 엘라그산이 풍부해요. 식물성 에스트로겐은 여성호르몬과 같은 기능 작용을 해요. 식물성 에스트로겐의 경우에는 갱년기 여성에게 이로움을 준다. 석류 추출물을 섭취하여 갱년기 증상 완화할 수 있는지 실험에서 총 11가지 갱년기 증상이 완화되었다고 해요.
석류에는 엘라그산, 안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부해서 갱년기 증상 완화는 물론 심혈관질환을 예방하는데도 좋다. 석류에 들어있는 폴리페놀은 혈관 속 노폐물과 콜레스테롤을 녹여 심혈관 질환 을 예방하는데 이로움을 준다. 다른 음료보다 석류 주스의 항산화 지수가 높는다.

갱년기 증상 30가지

2. 연어
연어에 풍부한 오메가 3 성분은 혈중 중성지방과 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜준다. 심혈관 질환을 예방하는데 효과적인데요. 그리고 칼슘 흡수를 도와주는 비타민D가 갱년기 여성들의 골다공증 을 예방하는데 이로움을 준다.
3. 호박씨
호박씨에는 천연 에스트로겐의 한 종류인 리그난, 리놀레산이 포함되어있어 갱년기 여성에게 좋아요. 그리고 수면에 도움이 되는 트립토판 성분이 갱년기 증상 불면증 완화에 좋다.

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