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콜레스테롤 낮추는 방법 10가지 총정리카테고리 없음 2024. 12. 11. 20:58
오늘은 콜레스테롤에 대해 이야기해보려고 합니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 물질이지만, 수치가 너무 높으면 건강에 위험할 수 있습니다. 고혈압, 심장 질환 등 다양한 건강 문제를 예방하기 위해 콜레스테롤을 어떻게 효과적으로 관리할 수 있는지, 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 방법들을 소개해드리겠습니다. 여러분의 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있는 유익한 정보가 될 거예요!콜레스테롤 낮추는 방법1. 식물성 기름 사용하기올리브유, 카놀라유, 아보카도 오일 등은 불포화지방이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 반면 포화지방이 많은 기름(예: 버터, 동물성 기름)은 피하는 것이 좋습니다.불포화지방은 나쁜 콜레스테롤인 LDL(저밀도지단백질)을 줄이고, 좋은 콜레스테롤인 HDL(고밀도지단..