기침 가래 멈추는 방법 총정리

오늘 알려드리는 기침 가래 멈추는 방법과 기침 가래에 유익한 음식에 대한 글을 통해 건강 을 예방하는데 신경 써서 빠른 쾌차하시길 기원해요.

기침 가래 멈추는 방법

기침 가래는 원래 기관지가 약하거나, 생활하고 있는 지역의 대기질이 심각하게 오염되었거나, 흡연에 의해 확인될 수 있습니다. 전문기관에서 원인을 알아내고 개선시키데 있어 매우 중요해요. 기침 자체만으로도 호흡기가 손상될 수 있기 때문이죠. 기침이 나오더라도 너무 크게 하지 않도록, 자주 하지 않도록 스스로 노력해야 호흡기를 보호할 수 있습니다. 
기침약과 함께 먹으면 더욱 빠른 효과를 볼 수 있으며 비타민C, 레몬차, 꿀 박하, 마늘 감초 , 따뜻한 수프가 좋으며 염증 완화에 유익한 호두, 연어, 아몬드, 참치 등을 섭취하게 되면 기침 증상을 완화시키는데 도움이 돼요. 비타민C가 많은 양 포함되어 있는 레몬을 물을 넣어 따뜻하게 만들어 먹으면 목을 진정시켜 주어 잔기침을 줄이는데 이로움을 준다.

기침 가래 멈추는 방법

1. 가글

근래에 목이 아팠을경우에 가글을 통해 목의 인후통이 많이 가라앉았었다. 이는 기침으로 인해 목이 많이 부어 아팠기 때문입니다. 가글을 하다 보면 목안을 직접적으로 소독을 하고 목의 자극을 진정시켜 주어 목의 기침과 가래를 줄여준다고 하니 다양한 분들도 만약 기침과 가래가 심하시다면 소금물가글, 그리고 시중에 파는 가글로 목안까지 깔끔하게 하시기 바라요.

기침 가래 멈추는 방법

2. 스트레스 해소
우리 몸이 심하게 스트레스를 받을 그럴 경우 객담이 많이 발생하게 되어 스트레스가 해소되지 않을 그럴 경우 악화되거나 반복 발생할 수 있습니다. 그렇기에 충분한 수면과 적절한 취미 활동으로 스트레스를 해소해서 주는 것이 좋아요.
3. 충분한 수분 섭취

가래를 묽게 유지하려면 몸이 수분을 지속시켜야 해요. 감기에 걸렸을 때 여분의 수분을 먹으면 점액이 묽어지고 부비동이 배수되는 데 이로움을 줍니다. 계절성 알레르기가 있는 사람들은 수분을 유지하는 것이 혼잡을 피하는 데 도움이 된다는 것을 알게 될 수도 있다.

기침 가래 멈추는 방법

4. 가습기로 적절한 습도 유지하기
특히나 실내가 건조하기 쉬운 겨울철에는 가습기로 적절한 내부 습도를 지속시켜 준다면 기침 가래에 좋다. 건조한 공기는 코와 목을 자극해서 가래를 더 많이 생성해요. 그리고 코와 입속을 건조하게 해서 마른 마른기침을 유발할 수도 있다. 회사 사무실이나 본인 방에 가습기를 설치해서 항상 적절한 습도를 유지하는 것이 좋아요.
5. 머리를 높게 유지하기
가래 축적이 특히나 귀찮을 때 베개 몇 개를 깔고 자는 것이 보탬이 될 수 있습니다. 똑바로 누워 있다면 목구멍 뒤쪽에 가래가 고이는 것처럼 느껴질 수 있으므로 불편함을 증가시킬 수 있다.

기침 가래 멈추는 방법

6. 위생 준수
일상생활에 있어서 위생은 무엇보다 중요해요. 특히나 하루 종일 외부에서 활동하고 집에 들어왔을 그럴 경우, 손발을 깨끗이 씻고 오염, 미세먼지, 꽃가루 물질들이 묻은 옷은 바로 세탁기에 넣고 깨끗한 옷으로 갈아입는 것이 중요해요. 만약 손을 씻지 않고 음식을 집어 먹거나 얼굴을 만진다면 눈과 코, 입증에 세균이 들어갈 수 있고 옷을 갈아입지 않고 침대나 잠자리에 들어가 움직일 그럴 경우 오염 물질이 이불에 묻어 취침 시 기침과 가래가 심해질 수 있다.

7. 생강차 먹기
생강은 면역력 향상에 아주 좋으며 항염, 인후통 관리 등 염증을 없애주는 효능이 있어 기관지에 유익한 음식이다. 그렇기에 차로 우려서 섭취하는다면 기침 가래를 멈추는데 도움을 주는데요. 단, 알싸한 맛이 많이 나기에 잘 드시지 못하는 분께서는 약간의 꿀이나 대추와 같이 끓여서 드셔보시길 바라겠다.

기침 가래 멈추는 방법

8. 생활환경 개선
기침 가래가 심할 그럴 경우 먼저 내 주변 생활환경부터 되돌아봐야 해요. 혹시 자택에서 애완동물을 키우고 있지는 않은지, 창문을 꽁꽁 닫아놓고 살아서 환기가 안 되는 건 아닌지, 혹 오히려 너무 창문을 열어 놓고 살아서 미세먼지나 꽃가루 같은데 집안으로 들어오는 건 아닌지 등등 챙겨야 할 부분들이 많는다. 특히나 겨울철에 보일러를 너무 세게 틀 어놀 그럴 경우 집안이 건조해져 기침 가래가 심해질 수 있다. 이럴 때는 가습기를 틀거나 온도를 조금 낮추고 옷을 한 겹 더 입어 주는 게 건강에도 좋고 에너지 절약에도 좋다. 집에 공기 청정기가 있으면 필터 청소를 자주 해주시고 만약 없다면 맑은 날 창문을 열어 환기를 자주 시켜 주시는 것이 좋아요.

9. 맥문동
근래 후유증이 너무 심해서 맥문동을 쭉 복용했습니다. 맥문동은 심장 또 폐를 맑게 하는 효능이 있다. 그렇기에 기침 또는 가래에도 도움을 주는데요. 만약 기침과 가래가 심하시다면 맥문동 드셔보시기 바라요. 저는 약국에서 한포씩 된 것으로 구매했어요 다양한 분들도 이렇게 해보시길 바라겠다.

기침 가래 멈추는 방법

10. 뜨거운 수건으로 코 덮어주기
수건을 뜨거운 물에 적신 후 코에 가까이가 대서 김을 쬐어 주면 기침 가래에 좋다. 특히나 코감기, 축농증, 알레르기성 비염 등이 있거나 바깥공기가 차고 건조하여 가래가 생길 때 하다 보면 효과적이다. 이럴 때는 코 점막이 붓고 끈끈한 점액질이 과도하게 분비되는데, 점액질이 코에서 목으로 넘어가면서 숨이 막히고 이물감이 심해진다. 코를 따뜻하게 해 주면 점액질이 줄고 점막 부기가 빠지면서 코와 목에 공기 순환이 원활해져 남아 있던 가래가 쉽게 밑으로 내려갑니다. 컵에 뜨거운 물을 담은 뒤에 코를 가까이가 대서 열기를 들이마시는 것도 유익한 방법 중 한 가지이다.

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