무화과의 효능 과 부작용 핵심만 정리

항상 여름이 절정에 다 닿았을 때쯤 엄마께서는 늘 즐겨 드시던 과일이 있습니다.. 더운 여름을 이겨내고, 푸른빛에서 붉고 어두운 빛으로 물들어 꽃이 피지 않고 열매를 맺는 무화과인데, 이상하게 만큼 양가 부모님들은 무화과를 좋아하셨다. 하여 그런지 선물을 드리기도 편했고, 한 박스씩 사다 드리면 너무나 행복한 미소로 좋아하셨는데 식감도 좋고, 맛도 유익한 이 과일을 나 역시도 좋아하게 된 거 같다.

무화과의 효능

무화과는 이제부터 제철로 꼽히며 늦게는 11월까지 먹을 수 있는 음식으로 맛이 좋고, 달달 하면서 쉽게 섭취할 수 있어서 나이 드신 분들도 아주 좋아하는 식품입니다.. 또, 타르트나 각가지 고급 케이크 위에 올려 두면 더더욱 먹음직스럽게 보이라서 많은 분들이 이러한 케이크를 선택할 실경우에도 무화과를 선호하신다.

무화과의 효능
1. 변비에 이로움을 줄 수 있습니다.
무화과에 식이섬유가 매우 대량으로 포함되어 있는데, 이는 장운동을 촉진시키고 장에 있는 미생물 환경을 좋게 해 주기 효과를 가져다준다. 해서 장 건강에 매우 유익한 식품으로 변비가 있으신 분들이 섭취하가 유익한 과일입니다.

무화과의 효능

2. 소화 기능을 이롭게 합니다.
단백질을 분해시키는 역할을 하고 있는 피신 성분이 풍부한 무화과는 소화불량으로 인해 불편함을 없애주는 역할을 하기도 하며 체내 소화를 도와주는 것을 도와주고, 식욕이 없고 부진할 경우에도 뛰어난 효과를 가져다준다. 해서 식전에 드시면 식욕을 돋워 내준다고 합니다..

3. 다이어트에 효과적입니다.
무화과는 100g당 겨우 43kcal로 열량이 낮은 식품이며 식이섬유가 풍부해 포만감도 높은 편입니다.. 또 비타민도 합유 되어 있어 내장지방을 줄이는데 효과가 좋다고 합니다.. 아직 체중감량 중이거나 늘 다이어트로 고생하시는 분들은 무화과를 마음 놓고 섭취해도 좋을 거 같다.
4. 노화를 방지해 준다.
여러가지 성분이 대량으로 포함되어 있는 무화과에는 피부에 도움을 주는 비타민과 미네랄이 대량으로 포함되어 있습니다.. 뿐 아니라 이런 성분은 주로 활성산소를 흡수하고 노화를 막아주는 역할을 하는데, 비타민 성분이 역시 많은 양으로 포함되어 있으므로 피로 해소에 이로움을 줄 수 있습니다.. 그리고 피부미용에도 효과적입니다..

무화과의 효능

5. 항암효과를 볼 수 있습니다.
항암 물질인 벤즈 알데하이드라는 성분이 많은 양으로 함유되어 있는 무화과는 암세포가 만들어지는 것뿐 아니라 전이까지 막아줄 수 있습니다.
6. 고혈압 예방해 준다.

무화과에는 칼륨과 섬유소 그리고 폴리페놀이라 하는 성분이 풍부한데 이 성분들은 혈압을 조절해 줄 수 있습니다.. 뿐 아니라 혈관 벽에 있는 유해 산소까지 제거해 준다고 합니다.. 무화과에 있는 프소사렌이라 하는 성분은 주로 혈압을 감소시켜 주고 이로 인해 고혈압을 예방해 줄 수 있습니다..
7. 심혈관질환을 관리해 준다.
라노스 테롤과 프로 라렌은 혈압 수치를 감소시켜주고, 콜레스테롤 수치 감소시켜 이롭운 작용을 합니다.. 이 성분들이 무화과에 많은 양 포함되어 있는데 이로 인해 심혈관질환을 관리해 줄 수 있습니다.

무화과의 효능

8. 뼈 골밀도를 높여줄 수 있습니다.
무화과에는 칼슘과 칼륨 및 마그네슘이 대량으로 들어있습니다.. 이러한 성분들은 뼈대를 튼튼하게 돕는 성분들입니다.. 생무화과뿐 아니라, 말린 무화과에도 100g당 121mg의 칼슘이 들어있어서 골다공증 같은 질환을 줄여주는데 효과적입니다.. 그리고 성장기 어린이들에게는 발육에 이로움을 주고 나이 드신 어르신들에게는 골밀도를 높여주어 골다공증을 예방해 준다.

9. 갱년기 질환에 이로움이 됩니다.
무화과에는 철분과 칼슘이 많이 함량 돼 있으므로 갱년기 증상을 완화시켜줄 수 있습니다.. 보론이라 하는 성분은 에스트로겐 분비를 증진시켜 줌과 동시에 호르몬 균형을 맞춰주어 생리통과 생리 전 증후군을 완화시켜 주기도 합니다..
10. 혈당을 관리해 준다.
무화과의 *Gi는 36으로 혈당 지수가 아주 낮은 식품에 속하는 과일이라고 할 수 있습니다.. 혈당을 서서히 올리기 때문에, 혈당 관리에 이로움이 되고, 당뇨를 앓고 있는 분들에게 부담 없이 즐길 수 있는 유용한 과일이라고 할 수 있습니다.

무화과의 효능

11. 치질 증상에 이로움이 됩니다.
무화과 열매에는 피신이라 하는 단백질 분해 효소가 함유된데, 이 피신은 치질의 어혈을 해소해주며 우리 몸의 혈액순환을 도와주는다고 합니다.. 무화과를 먹는 것뿐 아니라, 무화과 열매의 생즙을 내어 자기 전 치질 부위에 발라주어도 통증과 염증이 개선될 수 있습니다.. 즙과 마찬가지로 무화과의 잎을 삶은 물로 치질에 바르면 동일한 효과를 볼 수 있습니다.

12. 임산부에 필수인 엽산이 풍부한 과일입니다.
무화과 속 풍부한 엽산은 유전자를 만드는 핵심인 DNA 합성에 관련된 영양소로 세포 분열과 성장에 중요한 역할을 하므로 임산부에게 반드시 필요한 영양소라고 할 수 있습니다.. 엽산은 모체의 조혈작용을 활발하게 해 주고 태아의 성장을 원활하게 하는 필수 요소입니다.. 제대 혈액의 엽산 농도는 태반의 무게 및 신생아 체위와도 긴밀한 관계가 있는 것으로 보고되고 있으며 엽산이 부족한 때에는 태아의 신경관이 손상되어, 사산 및 조산 또는 저 체중아 출산 등 나쁜 영향을 받을 가능성이 높다.

무화과의 효능

무화과의 부작용
너무 많이 섭취하다 보면 설사나 기타 소화 문제를 유발할 수 있습니다.. 비타민K가 풍부해서 혈액 희석제를 방해하고 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다.. 무화과에 알레르기가 있을 수 있습니다.. 자작나무 꽃가루에 알레르기가 있다면 무화과 알레르기가 있을 가능성이 높다고 합니다..

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